Le début d’année arrive avec son énergie de renouveau. On a envie de tout changer : mieux manger, arrêter de fumer, lâcher nos écrans, passer plus de temps avec nos enfants ou moins ... Mais en tant que maman, nos résolutions s'écrasent souvent contre le mur de la fatigue et des imprévus.
Pourquoi est-ce si difficile de tenir ? Dans mon dernier podcast (à écouter ici ), je vous explique que ce n'est pas un manque de volonté, mais souvent une erreur de cible. Voici les clés pour transformer vos intentions en changements durables. Si vous préférez la lecture, voici la suite :
1. La source : Votre résolution naît-elle de la Peur ou de l'Amour ?
C’est la question fondamentale. Si vous voulez perdre du poids par peur de ne plus plaire ou par peur du regard des autres, l'effort sera lourd et épuisant.
Le conseil : Allez chercher votre vrai motivation, celle connecté à votre Etre . Les personnes qui tiennent leurs bonnes résolutions sont connectés à un véritable besoin qui leur donne la motivation même quand leur mental n'a pas envie. Elles savent qu'elles répondent à un besoin véritable. Par exemple, perdre du poids vous permets d'être quoi ?
2. Sortir du flou : La précision est votre alliée
Visualisé comment vous souhaitez atteindre votre objectif. Il vous faut un plan concret qui Vous correspond et corresponde à votre vie. Ce qui fonctionne pour les uns ne sera pas forcément efficient pour vous. Pour que l'Univers (et votre cerveau) vous aide, soyez précise.
L'astuce : Visualisez le résultat. Comment y êtes vous parvenu ? Si le plan que vous imaginez vous fatigue déjà ou vous pèse rien que d'y penser , c'est qu'l faut l'adapter.
3. Discipline vs Rigidité : Le piège du "Il faut"
Beaucoup de mamans confondent discipline et rigidité.
La Rigidité : C'est le "faire" à tout prix. Si on dévie, on culpabilise et on abandonne.
La Discipline : C'est le "être". On a un plan dans l'agenda, mais on s'autorise à déroger sans s'accuser si le petit dernier est malade ou si la nuit a été courte. On sait qu'on y reviendra, c'est ok.
4. Attention à vos mots !
Votre subconscient est comme un enfant : il ne comprend pas la négation.
Au lieu de dire : "Je ne veux plus crier", dites : "Je m'exprime avec calme".
Le conditionnel ("J'aimerais", "Je voudrais") cache souvent une peur inconsciente. Si vous vous surprenez à employer le conditionnelle, c'est le signe que vous êtes connecté à une peurs. Allez à sa rencontre, prendre conscience c'est 50% du travail. Accueillez votre peur de la même manière que vous le feriez pour votre enfant .
5. Ne dépassez pas vos limites (et récompensez-vous)
Vouloir aller trop vite, c'est vouloir tout contrôler. En tant que maman, le contrôle est l'ennemi du lâcher-prise.
Le secret : Fixez-vous des défis réalistes pour éviter la fatigue. Au début la motivation est là mais attention à l'emballement on vise le long terme. Allez y pas à pas.
Et surtout, célébrez vos petites victoires ! Une récompense n'est pas forcément matérielle : cela peut être un mot doux envers vous-même ou 10 minutes de calme.
Votre Check-list pour une résolution tenue :
Ma motivation vient d'un désir profond (Amour), pas d'une peur.
Mon objectif est précis et visualisé.
Mon action est notée dans mon agenda.
J'ai prévu une récompense pour mes efforts.
Pour aller plus loin : Dans l'épisode de podcast qui accompagne cet article, je vous livre mon témoignage avec la biopsie d'une résolution ratée , je décortique avec vous l'échec de ma reprise du sport aprés l'arrivé de mon deuxième enfant. Un récit pour vous aider à tenir vos résolutions en évitant les écueils. [Écouter l'épisode ici]
Et vous, quelle est la résolution que vous avez envie de prendre par amour pour vous cette année ? Dites-le moi en commentaire !